Tidak dapat dipungkiri, rokok merupakan satu komoditas yang sangat berbahaya bagi kesehatan, namun dapat dijual secara bebas dan dengan mudah didapatkan. Bila sudah kecanduan dengan rokok maka akan susah untuk berhenti. Berikut ada cara berhenti merokok dengan aman dan cepat.
Bukan hanya bisa didapatkan dengan mudah, rokok bahkan sudah menjadikan masyarakat Indonesia menjadi pemakai yang aktif, yakni sebesar 51,1% yang merupakan anggka tertinggi di Asia Tenggara. Parahnya dengan merokok akan menimbulkan berbagai penyakit yang berbahaya diantaranya kanker paru-paru, paru obstruktif kronik, serangan jantung, dan masih banyak penyakit lainnya.
Hal inilah yang membuat banyak orang yang ingin berhenti merokok, dan mencari cara yang benar-benar efektif dan membuat berhenti merokok secara total. Caranya pun beragam, akan tetapi kunci utamanya adalah adanya kesadaran diri sendiri dan dengan sigap meninggalkan kebiasaan yang dapat membahayakan diri sendiri.
1. Berhenti merokok dengan cara menggunakan bahan pengganti nikotin
Ada berbagai produk yang dapat digunakan sebagai pengganti rokok diantaranya, permen karet nikotin, tablet isap, tablet sublingual, inhaler pengganti nikotin, transdermal atau koyo dan obat semprot hidung atau mulut.
2. Berhenti merokok dengan cara alami
Cara ini biasa digunakan buat yang dapat dengan alami berhenti menghisap rokok, seperti, cari hobi baru yang sesuai dengan karakter, jangan tergoda saat mendengar kata rokok, kurangi asupan kafein, hindari orang-orang yang merokok dan mencari bantuan orang yang profesional atau yang disebut psikiater.
3. Berhenti merokok secara perlahab dan bertahap
Cara ini bisa dikatakan pelan-pelan meniggalkan kebiasaan merokok yaitu dengan cara menentukan berapa lama akan menggunakan cara bertahap ini, pilihlah hari yang tidak sibuk (hari libur), tentukan berapa banyak rokok yang akan dikurangi setiap hari, dan kombinasikan berhenti merokok dengan saran psikiater.
4. Berhenti merokok dengan cara permanen
Berhenti merokok dengan cara permanen ini tidaklah mudah. Motivasi untuk berhenti merokok harusnya sudah dilakukan dari jauh hari sebelum benar-benar berhenti merokok. Kemudian harus ada orang yang menjadi motivasi untuk berhenti merokok seperti, orang yang dicintai yang biasanya menjadi motivasi terkuat untuk berhenti merokok.
5. Berhenti merokok dengan Vape
Gunakan cara ini dengan cara yang harus terpaksa menggunakan vape ini, dimana pada saat sangat membutuhkan rokok baru gunakanlah Vape sebagai pengganti rokok. Setelah itu jalani cara berhenti merokok secara alami yaitu dengan berhenti secara total atau mengurangi nya secara perlahan-lahan.
6. Berhenti merokok pada saat hamil
Salah satu motivasi yang cukup bisa menghilangkan kebiasaan merokok adalah pada saat hamil. Ini akan membuat berpikir dengan adanya resiko terkena paparan jutaan bahan kimia yang beracun yang dapat menimbulkan bermacam-macam komplikasi yakni bayi akan lahir secara prematur, kemudia berat bayi akan menjadi ringan, serta keterbatasan oksigen yang akan membuat pernapasan pada bayi menjadi lambat dan memacu denyut jantung pada bayi menjadi lebih kencang.
No comments:
Post a Comment